Kostrådgivare.nu
Välkommen til kostradgivare.nu!
Här på sidan hittar du kostrådgivning, träningsråd och recept med inriktning på LCHF och Paleo.
Det är många som känner sig hjälpa av att äta enligt dessa dieter då de främjar en jämn blodsockernivå som gör att man småäter mindre. Genom att de till stor del utesluter snabba kolhydrater blir det lättare att bryta ett sockerberoende, något som många lider av idag när så många produkter är fullproppade med dolt socker.
Genom att minska på sockret och de snabba kolhydraterna blir det lättare att gå ner i vikt och att bibehålla din vikt på en jämn nivå. Läs mer under respektive kategori och följ gärna vår blogg för att komma igång med en hälsosam vikthantering som håller för framtiden.
LCHF
LCHF är en förkortning för Low Carb High Fat, det vill säga lågt kolhydratintag och högt fettintag. Denna kost kan för många kännas bakvänd då vi har lärt oss i åratal att vi ska äta fettsnåla produkter och rejält med bröd. Samtidigt har problemen med övervikt och diabetes ökat lavinartat. Då måste något vara fel.
Det finns många som känner att de har fått bättre kontroll på hur de äter och somliga har även kunnat få bort sin diabetes med denna kost. Det är förstås individuellt om denna kost passar dig, men om du är nyfiken kan du läsa mer om LCHF och få tips kring hur du kommer igång.
Paleo
Paleo är en förkortning för paleolitisk kost, även kallad stenålderskost på svenska. Här har man utgått ifrån hur människor åt när vi var jägare och samlare, en period där vissa anser att vi var hälsosammare än innan vi började odla spannmål i stor skala.
Det är givetvis svårt att äta 100% så som man gjorde under den perioden, bland annat då många av grödorna inte längre odlas eller åtminstone inte finns tillgängliga i våra mataffärer. Dock så finns det en del livsmedel som man helt och hållet kan utesluta att de fanns och dessa undviks i paleolitisk kost. Är du nyfiken och vill prova själv? Läs mer om paleo här.
Recept
Vill du äta enligt LCHF eller Paleo och behöver tips på en god frukost, lunch eller hälsomiddag? Här hittar du några av våra receptfavoriter.
Träning
En hälsosam kost måste givetvis kombineras med träning för att ha största möjliga effekt och för att du ska må bra i vardagen. Slut på soffsittandet! Här ger vi dig enkla men effektiva träningstips som får dig att komma igång och röra på dig mer i veckorna.
Hitta din stil innan du väljer förlovningsring
11 Aug 2023
Att hitta den perfekta förlovningsringen handlar om att följa ditt hjärta och din personliga stil.
Utforska olika alternativ och stilar, identifiera vad som passar dig bäst, och besök en pålitlig juvelerare för att hitta den ring som kommer att vara en vacker symbol för din kärlekshistoria. Ge dig själv tid att utforska och låt din kreativitet flöda när du letar efter den perfekta förlovningsringen.
När du väl hittar den kommer den att vara en skatt att bära och en påminnelse om den underbara kärlek du delar med din partner. Här är några faktorer att överväga när du identifierar din personliga stil:
1. Modern och minimalistisk
Om du föredrar en ren och modern look kan du överväga en förlovningsring med en enkel och elegant design. Tänk på att välja en ring med rena linjer och minimalistiska detaljer som passar din minimalistiska stil och smak.
2. Vintage och romantisk
För den som älskar det romantiska och vintage-inspirerade kan en förlovningsring med en vacker filigrandesign eller blomsterdetaljer vara det perfekta valet. Dessa ringar förkroppsligar en tidlös skönhet och kommer att få dig att känna dig som en äkta prinsessa.
3. Glamorös och lyxig
Om du vill ha en förlovningsring som utstrålar glamour och lyx kan du överväga en ring med en större sten, kanske en diamant, och utsmyckningar som gnistrar och fångar uppmärksamheten. Välj en ring som är unik och som får dig att känna dig som den mest glamorösa personen i rummet.
4. Besök en pålitlig juvelerare
När du har en tydlig uppfattning om din stil och vad du letar efter i en förlovningsring är det dags att besöka en pålitlig juvelerare. Se till att välja en juvelerare som har gott rykte och erbjuder högkvalitativa ringar. En erfaren juvelerare kan guida dig genom processen, svara på dina frågor och hjälpa dig att hitta fina förlovningsringar som kommer att vara en symbol för din kärlek och ditt engagemang.
Företagsmassage ger utmärkt resultat i Stockholm
25 Jun 2023
Företagsmassage i Stockholm har visat sig vara en fenomenal väg till att behålla sin hälsa. Genom att eliminera stress kan man sänka sin sjukfrånvaro.
Det finns nog ingen människa som vill leva med konstant stress. Tyvärr har vi skapat ett samhälle som visar att de flesta lever med stress. En del klarar av det medan andra lider av de efterverkningar som följer. Det finns dock en och annan metod att eliminera effekterna av stressen.
Att regelbundet få massage är ett av de bästa sätten att bli av med stressen och dess hemska efterräkningar. När musklerna får syre och ökad blodgenomströmning kan de ta hand om alla spänningar och lösa upp dem tills allt är som nytt igen. Det är både lugnande och livgivande, vilket bidrar till att både kropp och själ mår bra.
Företagsmassage i Stockholm ger en direkt kontakt med ett avslappnat tillstånd
Sankta glider du in i ett tillstånd där kroppens muskler släpper taget om den stelhet du känt ett tag. Du släpper taget och ger upp kampen om att hålla kvar dig själv i ett spänt och obekvämt tillstånd. Så mycket bättre livet blir i just detta ögonblick. Ett fridfullt lugn lägrar sig över dig.
Företagsmassage både i Stockholm och på andra ställen i landet visar alla på samma fenomenala resultat. Människan blir mer harmonisk, arbetar mer effektivt och släpper taget om den eviga stress som vill hälsa på både dag och natt. Din personal kommer må så otroligt mycket bättre.
Den skönaste massagen hittar man oftast hos https://www.företagsmassagestockholm.com.
Serviceinriktad akuttandläkare finns i Stockholm
18 Feb 2023
Vänta inte för länge med att boka en tid hos en akuttandläkare i Stockholm om du har akuta problem med dina tänder. Akuta besvär bör aldrig förbli obehandlade.
Hur noga du än är med din munhygien kan du drabbas av intensiv tandvärk, inflammation eller problem med en visdomstand. Då kan du inte vänta på en reguljär tandläkartid utan behöver boka en akuttid hos en tandvårdsklinik. Det är extra viktigt i de fall du har feber i samband med dina besvär.
Ju snabbare åtgärderna sätts in, desto mindre är risken för större komplikationer. Det finns många olika orsaker till tandvärk. Ofta kan det bero på en inflammation i tandens nerv eller i tandens fäste i benet. Orsaken till det kan till exempel vara obehandlade hål i tänderna.
En akuttandläkare finns för dig när du behöver
Om du haft tandvärk vet du hur ont det kan göra. Tyvärr väntar en del för länge med att boka en tid hos en akuttandläkare i Stockholm. Det kan innebära att problemen förvärras. Tveka därför aldrig att kontakta en tandvårdsklinik som erbjuder akuttider. Det är inte enbart vid tandvärk du kan vara i behov av akut tandvård.
Du kan behöva uppsöka en akuttandläkare om du bitit av eller skadat en tand. Skulle det hända att du slår ut en tand är det viktigt att du får behandling snarast möjligt. Det går att rädda en utslagen tand om du får hjälp i tid. Förvara tanden i munnen eller i ett glas med saliv eller mjölk under tiden du beger dig till tandvårdskliniken.
Mer om akuttandläkare, kan du hitta här: akuttandläkarestockholm.net
Nya och spännande träningsformer
6 Nov 2022
Det poppar hela tiden upp nya och spännande träningsformer. Vi listar några som är både roliga och utmanande och som kanske kan bli din nya favorit!
Bli stark av klättring
Att klättra är ju egentligen ingenting nytt. Människor har klättrat uppför berg nästa lika länge som vi funnits som art. Dock är det ett relativt nytt fenomen att använda klättring för vardaglig motion. Man kan hitta klättrings studior överallt i Sverige, bland annat kan man syssla med klättring i Göteborg och dess närförorter.
För att börja med klättring kan man söka upp ett ställe inomhus med klätterväggar, där kan man ofta också hyra eller låna utrustning. På så vis kan man prova på sporten innan man köper dyra saker eller skriver upp sig på ett abonnemang.
Nästan balett med barre
Barre använder sig av några av balettens grundrörelser men fokuserar mer på att bjuda kroppen motstånd än att det skall se vackert ut. Rörelserna är enkla och målet är att bli stark och smidig. Barre är en gruppträning som finns på vissa gym.
Få fina former med megaformer
Megaformer är egentligen en speciell glidande platta på vilken man utför olika enkla grundrörelser som utfall och plankan. Personligen tycker jag det påminner mycket om redskapen man såg på TV-shop för några år sedan men jag tvivlar inte en sekund på att det är både jobbigt och effektivt. Megaformer hittar man framförallt på exklusiva gym.
Prova på parkour
Grundidén i parkour går ut på att man skall flytta sig fort och lätt genom städer genom att hoppa eller springa över hinder. Sporten skapades i Frankrike på 80-talet är inte på något sätt tävlingsinriktad utan handlar egentligen mer om att kunna röra sig fritt och smidigt i stadsmiljö och att träna sin kropp, inte för utseendets skull, utan för att den skall vara användbar. Parkour hjälper dig bygga upp både psykisk och fysisk styrka och tränar hela kroppen så att den blir stark och smidig.
Ge företaget HLR-utbildning i Stockholm
1 Sep 2022
Slå två flugor i en smäll. En HLR-utbildning i Stockholm ger företaget möjlighet att träna tillsammans på praktiska och teoretiska kunskaper som kan rädda liv.
I ett företag är man beroende av att personalen kan arbeta tillsammans. När samarbetet är bra blommar affärerna. Tyvärr är motsatsen också sann, när samarbetet är dåligt och det gnisslar och knakar i bemanningen haltar produktionen och försäljningen. Det är inte konstigt att många företag investerar rejält med pengar i personalfrämjande åtgärder.
En sådan åtgärd är just träning på samarbete genom temadagar, kick-off, gemensamma firmaresor och liknande. Ett bra sätt att låta personalen träna på samarbete är att ha utbildningsdagar. En HLR-utbildning är perfekt i sammanhanget, här får arbetsstyrkan livsnyttiga kunskaper samtidigt som de måste kliva utanför sina vanliga ramar och träna tillsammans.
HLR-utbildning – en övning i samarbete
Om man planerar att gå en HLR-utbildning i Stockholm, eller köpa in en utbildning till företaget finns det lite alternativ att välja mellan. En HLR-utbildning kan kompletteras med HLR för barn, eller första hjälpen som är generellt inriktat mot insatser för människor i nöd. Det finns även leverantörer som erbjuder utbildningar för systematiskt brandskyddsarbete och heta arbeten.
De flesta väljer att bara ta själva HLR-utbildningen. Oavsett vad man väljer kan man förbereda sig på att boka in en repetition av kunskaperna några månader eller något år senare. Dels sitter kunskaperna från HLR-utbildningen mycket bättre med repetition, dessutom får man en chans att höra om nya kunskaper och nya rön kring HLR. Låt gärna de som gått utbildningen tidigare vara med och träna med de som är helt nya.
Kiropraktor i Vasastan gör dig rörlig igen
10 Aug 2022
Många gånger känner man sig som ett kylskåp – stel. Lite knak här, lite knak där – magiska händer rättar till kroppen. Det fixar en kiropraktor i Vasastan.
Ibland känns det som man har fått fel kropp. Trots att man är i en relativt ung ålder, så känns det som man är Agda 85 år gammal, stel som ett kylskåp. Ja, ni förstår principen. Det är inte bara stelheten som ställer till det, utan det är även den konstanta smärtan i kroppen som gör sig påmind.
En rygg som värker, axlar som värker, nacke som är stel. Ja, listan kan göras lång. Hade det varit ens hund som hade dessa besvär, då hade den varit inne hos veterinären redan från dag ett. Men när det gäller en själv, då väntar man lite för länge på att göra det man faktiskt bör göra – gå till en kiropraktor.
Bli av med smärtan hos kiropraktorn i Vasastan
Idag finns det många olika sätt att få hjälp. På internet kan man till exempel leta upp olika övningar som visar hur man kan stretcha för att få bort smärtan. Ett annat väldigt effektivt sätt är att gå till kiropraktorn. Där tar de hand om dig och din kropp på allra bästa sätt.
Du kan gå till en kiropraktor i Vasastan oavsett om du redan har ont i kroppen eller vill göra det i förebyggande syfte. Ta hand om din kropp, för du har bara en. Din kropp är fantastisk och klarar mycket. Besök denna kiropraktor för att bli av med dina ryggsmärtor: kiropraktorvasastan.se
Hälsokontroll ger koll på kroppen i Västerås
29 May 2022
Hälsokontroll i Västerås hjälper dig som känner dig sjuk att skingra tankarna. Och att fånga upp de tecken på annalkande sjukdom som faktiskt finns där.
Hur mår du? Ofta förväntas inget ärligt svar när den frågan ställs, men nu gör det det. Känn efter. Känns kroppen bra? Är du glad? Du kan fundera en stund. Men även om det KÄNNS bra. VET du att det är bra? Egentligen inte. Men du kan snabbt ta reda på det via en hälsokontroll.
Vid en hälsokontroll går den utförande läkaren igenom hela din kropp på jakt efter eventuella missförhållanden. Du kan jämföra det med att besikta bilen. Det tas blodprover och görs en rad undersökningar som ser över din kropps funktioner och allmänna hälsotillstånd. Perfekt för dig som verkligen vill få svart på vitt att du är frisk.
En hälsokontroll kan knuffa ut dig i joggingspåret i Västerås
För när du väl börjar känna efter kan det vara svårt att sluta. Tankarna springer lätt iväg, och plötsligt kanske du känner dig dödssjuk utan att ha några egentliga symptom. Att då gå på en hälsokontroll i Västerås kan lugna nerverna. Och, så klart, fånga upp det som eventuellt skulle kunna finnas där.
Många sjukdomar går dessutom lättare att förebygga om du har fått en varning från en erfaren läkare. Det gäller särskilt diabetes och andra livsstilssjukdomar. Kanske vet du att du borde minska sockerintaget och motionera mera, men det är ändå svårt att få ändan ur vagnen. Hälsokontrollens glukostest kan vara precis det du behöver.
Vad är egentligen botox?
26 Nov 2020
Många människor använder sig idag av olika behandlingar för att förhindra hudens åldrande på olika sätt. Botox är en av dessa behandlingar som finns, men vad är egentligen botox för något?
Våra kroppar åldras och förändras på olika sätt under livets gång, det är naturligt och en stor del av livet. Alla förändras inte samtidigt eller ens på samma sätt, men gemensamt är att det kommer att ske olika typer av kroppsliga förändringar när vi blir äldre. Rynkor är en sådan sak. Många människor tycker inte om att se rynkor och vill gärna kunna göra någonting åt detta. Vilket man faktiskt kan också genom att injicera botox på olika platser i ansiktet där man vill bli av med rynkor eller fina linjer som har uppstått.
Hur fungerar det?
Botox är ett läkemedel som ska verka avslappnande på våra muskler. Preparatet motverkar rynkor och fina linjer genom att blockera nervimpulser vid platsen där injektionen ges. Därmed hindras musklerna från att drar ihop sig bakom huden. När huden bakom muskeln slappnar av så försvinner därmed de rynkor som varit där tidigare. Det går fort och gör inte särskilt ont heller att få dessa injektioner. Man bör dock inte använda botox som gravid eller om man ammar. Detta eftersom att det är ett läkemedel och det kan föras vidare i bröstmjölken när man ammar. Botox kan användas inom fler områden, till exempel om man har problem med migrän eller spända käkar. En del som lider mycket av svettiga händer eller armhålor har också blivit hjälpta av botox.
Gå ned i vikt utan att vara hungrig
5 Apr 2020
Är du trött på att försöka gå ned i vikt och samtidigt gå omkring och vara hungrig? Det finns faktiskt sätt att gå ned i vikt på utan att behöva vara hungrig, läs vidare här nedan för tips.
Många av oss vill vid något tillfälle i livet försöka gå ned lite grann i vikt. Det är många svenskar idag som lider av övervikt och det vet vi alla att det inte är hälsosamt i längden. Men hur kan man då gå ned i vikt utan att för den sakens skull behöva gå omkring och vara hungrig hela tiden? Det är ofta en av de saker som gör att folk slutar med dieter och bantning, att de hela tiden är hungriga och mest går omkring och mår dåligt för att de inte får i sig tillräckligt med mat. Man kan faktiskt gå ned i vikt utan att vara hungrig hela tiden, vi människor måste få i oss energi så att vi orkar med våra dagar.
Mellanmål
Hur gör man då detta på enklast möjliga sätt? Det finns idag en hel uppsjö med olika måltidsersättningar som man kan ta antingen mellan sina mål mat eller som enda energiintag om man så vill. Människor som behöver gå ned väldigt mycket i vikt tar ofta dessa ersättningar som sitt enda matintag, det ger på så vis en stor fördel när det kommer till att förlora vikt. Men för att kontrollera sitt intag under dagen mellan sina måltider, så kan man ta dessa måltidsersättningar som mellanmål helt enkelt. Många gånger är det just småätande mellan måltiderna som gör att man lägger på sig en del i vikt. Genom att ta sådana här ersättningar för sina måltider så kan man på ett enkelt sätt kontrollera sin vikt.
Måltidsersättningar för viktnedgång
Det finns färdigblandade måltidsersättningar som man kan köpa och enkelt ha med sig när man är på språng. Dessa kostar lite mer så klart, så om man vill spara in på sin ekonomi är det bättre att köpa pulver som man själv kan blanda. Det går utmärkt att blanda dessa och sedan ta med sig i farten. De kommer i olika smaker och har olika egenskaper. Om man samtidigt som man använder sig av dessa ersättningar tränar mycket, kan det vara bra att kombinera med ett proteinpulver för musklernas skull. Man ska inte behöva vara hungrig för att kunna gå ned i vikt, prova den bästa måltidsersättning du också.
Så får man jobb som PT
18 Mar 2020
Det är inte bara kändisar som anlitar personliga tränare. Både träningsfrälsta och de som aldrig tidigare gått på gym kan behöva hjälp med att få ut så mycket som möjligt av sin träning.
Allt fler tar hjälp av en personlig tränare för att nå sina mål med träningen. För vissa handlar det om att tappa några kilo, andra vill få bättre kondition, medan några vill maximera sin träning. Vilken anledningen än är så lär man sig framförallt att träna på rätt sätt. En PT kan hjälpa till så att man når realistiska mål genom att sätta ihop den träning som bäst lämpar sig för den personen. En personlig tränare ger personlig träning helt enkelt. En PT kan även ge kostråd och skräddarsy ett schema för hur man ska träna, äta och leva hållbart.
Välj en längre utbildning
Vill man jobba som personlig tränare behöver man först gå en PT-utbildning. Det finns många utbildningar att välja mellan även på distans. Som personlig tränare har man ett ansvar mot kunden som litar på sin PT och den träning som föreslås, därför är det viktigt att utbildningen är tillräckligt lång och innefattar alla moment. Har man inte rätt eller tillräcklig utbildning kan man som PT ge fel instruktioner. I värsta fall kan detta leda till skador och stora problem för kunden. Vill man bli professionell tränare ska man därför satsa på en gedigen utbildning som dessutom ger licens. Då ökar även chanserna till att få jobb. Speciellt de stora träningskedjorna kräver att deras anställda har gedigen utbildning.
Bra lärare och som varvar teori med praktik
Det går åt mycket tid att studera till personlig tränare. Man ska exempelvis lära sig anatomi, fysiologi, livsstilscoaching, kost och olika övningar. Därför är det viktigt att även lärarna är bra och att man trivs med dem. Att ha många lärarledda lektioner hjälper då det är mycket som ska läras in. Då får man även chans att ställa frågor och förståelsen ökar. Kolla därför även upp lärarna då ni letar utbildning. Hur stor erfarenhet har de och var har de arbetat? Kanske har tidigare elever skrivit recensioner om lärarna på nätet? För att bli en skicklig PT måste man så klart även få praktik. Därför är en utbildning som varvar teori med mycket praktik det bästa. Då blir man trygg i sin yrkesroll och rustad för att sen gå ut och möta riktiga kunder.
Frukt är lika effektivt som kaffe
8 Nov 2019
Visste du att om man äter en frukt, istället för at dricka kaffe, blir man lika pigg som när man dricker koffein? Jo, så är det. Och på alla sätt är det faktiskt bättre att äta frukt än att dricka flera koppar med kaffe. Med frukten får du i dig massor med C-vitaminer, förutom att du blir piggare. De C-vitaminerna får du inte med kaffet på samma sätt. Så när nu forskarna har kommit underfund med detta; varför har vi inte fruktleveranser till jobbet i stället för kaffe?
Det har säkert med traditioner att göra; vi är så vana vid att alltid dricka kaffe, att äta frukt när vi fikar är inte riktigt någon svensk tradition, direkt. Även om det är precis det vi borde göra. Träffas och äta frukt i stället för bullar. Det skulle göra mycket för folkhälsan.
Så går det till att få regelbundna fruktkorgar
Vill man göra någon glad bör man köpa en fruktkorg till den personen. Tänk dig själv att du skulle överraskas av en fin fruktkorg. Skulle du inte bli glad? Alla blir glada av frukt! arbetar man på ett företag, och dessutom är VD eller personalansvarig borde man göra sina anställda glada varje dag. Vad skulle kunna göra dem gladare än en fruktkorg om dagen? Det skulle kunna sätta igång produktionen, få en mer effektiv personal som kan prestera mer och bättre. Siffrorna skulle kunna bli så mycket bättre med en personal som äter frukt istället för godis och kaffe, eller ännu värre; kaffe och bullar. Av kaffe och bullar blir personalen tjock och slö, av allt socker, fett och vetemjöl. Med frukt blir personalen effektiv, alert och glad.
- Googla "fruktkorg Stockholm", välj sedan några av de förslag på fruktleverantörer som du får av Googles sökmotorer.
- Ta kontakt med en av de fruktleverantörer som du tycker verkar bäst. Då kan du fråga om priser, leveranssätt och vilka slags frukter de lägger i sin fruktkorg.
- Betala – ät och njut!
Önskar du en fruktkorg till jobbet? Det går lika väl att abonnera fruktkorgar till jobbet som att få en till sin privata bostad. Man kan välja mellan olika storlekar på fruktkorgarna, hur ofta man önskar att få dem och vilka slags frukter som man önskar i sin fruktkorg. Många gillar till exempel bananer mer än annan frukt och vill hellre ha fler bananer. Andra gillar mer exotisk frukt, någon annan vill ha ekologisk frukt och en tredje vill helst ha frukt som har skal.
Svenska kostråd utomlands?
12 Feb 2019
Vi mår bra av att lära oss av andra kulturer där allt från mat, musik, historia och skönlitteratur kan ge oss nya infallsvinklar och idéer. Detsamma kan sägas om andra länder som skulle kunna lära sig mycket av våra svenska tankar och ta del av vår kunskap. Inte minst gäller detta hälsa, välmående, kost och träning.
Sverige ligger i framkant inom dessa områden och det visar sig gång på gång i olika statistiska undersökningar. Mycket av detta går att härleda till att vi har en sund inställning till träning och motion samt att vi av hävd också äter sund mat. Idag så är det faktiskt så att den senare delen skulle kunna göra skillnad i många andra länder.
Numera så dör faktiskt fler personer av fetma än av svält och här kan kanske våra svenska råd om kost komma att göra skillnad i andra länder. En kokbok, fyllt av härliga recept på svensk kost, kompletterad med kulturella spaningar och anekdoter om Sverige samt med stort fokus på hälsa och träning skulle garanterat kunna bli en storsäljare. Blir du den som tar det steget och fulländar idéen? I så fall - ta hjälp av en översättningsbyrå.
Anlita en översättningsbyrå i Stockholm
De som invandrat till Sverige är ofta väldigt positiva kring hur vårt land ser ut och hur det är uppbyggt; man kan känna stor samhörighet med människor, man gillar naturen och maten och man kan verkligen uppskatta det svenska lugnet och ödmjukheten. Däremot så gillar man sällan vårt språk.
Svenskan är av hävd svår att lära sig, den är full av grammatiska motsägelser och det finns dessutom svåra dialektala hinder att övervinna. Om man jämför svenska med finska så brukar man säga att det senare språket är betydligt lättare att lära sig. Det säger någonting, eller hur?
Om man vill ha en bok eller en text om kost och hälsa utgiven i andra länder så bör man vara medveten om att många ord, underfundiga meningar och specifika satsdelar kan falla väldigt platt - av den enkla anledningen att de är omöjliga att översätta ord för ord utan att det blir stelt och tråkigt. Här måste man ta hjälp av en översättningsbyrå vars anställda talar både svenska och de språk som man siktar på att lansera boken i.
Endast personer som talar två olika språk kan ge en korrekt översättning, hitta nyanser, rytmik och flöde som ligger nära det original som du skrivit. Det kan en översättningsbyrå hjälpa dig med och du kommer heller inte att behöva betala några enorma summor för denna tjänst.
Läs mer: https://www.översättningsbyråstockholm.se.
Respektera språket i respektive land
En bok som översätts på ett nonchalant och respektlöst sätt kommer aldrig att sälja. Vi menar att många som anlitar en översättningsbyrå i exempelvis Stockholm gör det lätt för sig då man väljer första bästa och helst vill betala så lite som möjligt.
En översättare är värd sin vikt i guld och kan vara den avgörande skillnaden mellan en såld bok och en bok som fastnar i bokhandlarens hylla. Det kan verkligen löna sig att hitta rätt översättningsbyrå - oavsett om det är en bok eller en hemsida som ska översättas och lanseras i andra länder. Det talande är att en skicklig översättare utgår från svenskan, men respekterar både den och det språk som texten ska förvandlas till. Det är ett måste.
Vilken mat är bra för tänderna?
18 Dec 2018
Munnen är en viktig del av kroppen, kanske viktigare än vad vi tidigare trott. Vår mun- och tandhälsa påverkar, enligt modern forskning, vår allmänhälsa mer än vad vi tidigare vetat om. Sjukdomar som uppstår i munhålan, som karies och tandlossning, gör att bakterier kan ta sig vidare ut i resten av kroppen och orsaka bland annat problem med hjärt- och kärlfunktionerna.
Att noggrann och regelbunden tandvård är av stor vikt är alltså underförstått. Men vad vi äter har också stor betydelse för hur våra tänder mår och hur vår munhälsa ser ut i stort. En god kosthållning hjälper tänderna att må bra och hålla sig friska, mat som är dålig för tänderna gör det svårare att hålla sina tänder friska.
Modern mat innehåller mycket socker
Generellt innehåller vår moderna mat alldeles för mycket socker för att vara bra för våra tänder. Exempel på mat som snabbt omvandlas till socker och angriper tänderna är vitt bröd, pasta, pommes frites. Detta vägs dock till viss del upp av de positiva egenskaper som fluor har på tänderna, och därför är vår tandhälsa generellt bättre idag än på den tiden då vi visserligen åt bättre mat, men tog sämre hand om våra tänder. Det krävs dock att man regelbundet borstar tänderna med fluor, minst två gånger om dagen, för att slippa alla de bakterieangrepp som blir resultatet av mat med för mycket socker.
Mat som är bra för tänderna
Vill du äta mat som är bra och stärkande för tänderna har du mycket att välja på. Grönsaker är inte helt otippat riktigt bra för tänderna. Framför allt broccoli, blomkål och vitkål innehåller kalcium och fosfater som skyddar och stärker tänderna. Dessutom skrubbar de tändernas yta och får bort bakterier. Morötter, gurka, selleri och paprika är andra exempel på grönsaker som är bra för tänderna.
Annan mat som innehåller mycket fosfor är kött, fet fisk och tofu. Kalcium får man i sig genom att äta ost och yoghurt, och genom att dricka mjölk. Även nötter är utmärkt föda för den som vill ge sina tänder bästa tänkbara skydd.
En tandläkare kan hjälpa till med kostråd
Det finns många tandläkare idag som kan hjälpa till med kostråd utifrån hur dina tänder ser ut. Har du skör emalj så ska du till exempel vara försiktig med visa typer av frukt, som apelsiner, citron och jordgubbar. Dessa frukter innehåller mycket syra, som kan fräta hål på emaljen om man äter för mycket. När man ätit sura livsmedel ska man helst borta tänderna direkt efteråt för att stoppa syraattacken. Ett annat bra knep är att ta ett tuggummi sötat med xylitol, som sätter fart på salivproduktionen och på så sätt kan hjälpa till med att få bort bakterier.
Gott om bra tandläkare i Bromma
Bor du i norra Stockholm, i till exempel Bromma, Sundbyberg eller Solna, har du stor chans att hitta en bra tandläkare som kan hjälpa dig med kostråd utifrån vad som är bra för dina tänder. I Bromma finns en uppsjö tandläkarmottagningar, både privata och tillhörande Folktandvården. Köerna är generellt ganska korta och priserna mycket bra. Även om du bor någonstans i Storstockholm kan det vara en god idé att söka sig till en tandläkare i Bromma.
Läs mer på https://www.tandläkarebromma.nu.
Laga den perfekt pizzan hemma
6 Nov 2018
Det finns få maträtter som tagit plats i våra svenska hjärtan på samma sätt som pizzan. Från att den första pizzerian öppnade i Västerås i slutet av 40-talet så har varenda svensk stad åtminstone en pizzeria.
Vår pizza är också unik sett till ingredienserna. Ingen annanstans i världen så kan man beställa pizzor med ingredienser som kebab, ananas, ägg, ansjovis och köttfärssås. Vi har, helt enkelt, uppdaterat pizzan och gjort den svensk. Det ska vi också vårda och försöka hålla fast vid. En sak som numera går utmärkt att göra även i hemmet.
Investera i en pizzaugn
Att laga en pizza är inte särskilt svårt. För att göra degen krävs inget annat än jäst, mjöl, olja och vatten. Därefter så krävs en tomatsås och ost. Resten står dig fritt att välja vad du vill lägga på. Det som skiljer en bra pizza från en sämre sådan handlar istället om hur den tillagas.
Eller i vad, snarare. Det är skillnad på att grädda en pizza i vanlig ugn jämfört med en varmluftsugn. Det är en ännu större skillnad på varmluft och på stenugnar. Allra bäst blir en pizza om man använder sig av en vedeldad ugn - som man också gör i staden där allt började: Neapel i Italien.
Det fina är att du också idag kan investera i en vedugn och skapa den perfekt krispiga, napolitanska pizzan att servera vänner och familj. Den enda skillnaden är att din pizzaugn kommer att stå utomhus. Något som, enligt oss, adderar extra mycket charm då den går utmärkt att använda även vintertid.
En pizzaugn som blir vackrare med åren
En pizzaugn som tillverkas i cortenstål klarar allt typ av väder. Den blir bara vackrare för varje år som passerar och tar sig an en mer rödbrun färg i takt med att tiden passerar. Den får patina och ser använd ut - på ett bra sätt. En sådan pizzaugn är väldigt lätt att sköta och det är inte heller exkluderat för just pizza.
Nej, man kan lika väl grädda vanligt bröd i den, man kan rosta grönsaker och man kan - med viss modifiering - också använda glöden från veden till att grilla kött och andra livsmedel. Den är perfekt att ställa på baksidan. Men, man måste låta det sunda förnuftet råda i den här frågan. En sådan pizzaugn blir varm och den blir het överallt.
Därför bör man undvika att ställa den på exempelvis ett trädäck då det finns risk för överhettning och en brandrisk. Det går att isolera bort, men man bör ändå vara vaksam vid matlagningen. I övrigt så är det bara att njuta. En pizzaugn som eldas med ved tillför en extra dimension till vardagen och den tar, framförallt, den kulinariska upplevelsen av hur en pizza kan smaka till en helt ny nivå.
Vin i små mängder är nyttigt
28 Oct 2018
Är vin verkligen något som man kan kalla "nyttigt"? Ja, om du frågar vinförespråkarna. Nej, om du frågar nykteristerna. Det är ganska så omtvistat om alkoholen har någon positiv effekt alls på hälsan, eller om vi helt ska hänföra alkoholen som en skadlig drog. I stora mängder är alkohol ett riktigt gift för människan, men i små mängder? Och hur små mängder handlar det om, för att man ska kunna hävda att det har någon positiv effekt? Om man väljer att dricka ungefär 2-3 matskedar alkohol eller en liten hostmedicin-kopp kan man absolut hävda att en liten "hutt" alkohol basolut är bra för hälsan. Om inte, så är det i alla fall inte skadligt för hälsan.
Det handlar inte om ett glas om dagen
Att det inte skulle vara "nyttigt" med ett glas om dagen är definitivt något som man kan slå fast. Även om det finns de som påstår så. Då och då dyker det upp sådana påståenden, men vi avråder från att tro eller handla utifrån det. Alkohol som består av 2-3 matskedar kan däremot vara riktigt bra för blodcirkulationen. Det är dessutom bäst att inte dricka regelbundet. Man kan absolut unna sig ett glas vin då och då, men absolut inte varje veckoslut. Det skriver Systembolaget på sin nätsida:
– Alkohol höjer nivån på det goda kolesterolet, men studier de senaste åren har visat att detta inte påverkar risken att insjukna i hjärt- och kärlsjukdomar säger alkoholforskaren och läkaren Sven Andréasson på Systembolaget.se
Egentligen finns det alltså inga "nyttiga" effekter av vindrickande.
Vin som tillför glädje och gemenskap
Däremot tror vi att vin i måttliga mängder som tillför glädje under gemenskapande former är endast bra. Det skadar inte att dricka någon gång och alltid tillsammans med varandra. Vin och alkohol är inget för om man sitter ensam och deppar. Då är det bättre att söka tröst på annat sätt. Alkohol är ingen bra tröstare, tvärtom. Det mesta brukar bli värre om man dricker stora mängder alkohol. Både tanke och handling blir sämre med hjälp av alkohol.
Vi behöver kontinentala vanor med alkohol och viner
Det som vi däremot behvöer mer av är de kontinentala vanor som finns kring viner, mat och dryck till exepel i Frankrike, Italien och Spanien, som dricker vin till maten, men inte som berusningsmedel såsom vi är vana vid här i Norden. Då kan det vara på sin plats att lära sig mer om viner. Varför inte göra en vinprovning i Stockholm?